fbpx

Luister naar je lichaam. Een mooi advies, maar wel een beetje een dooddoener wanneer je altijd maar vermoeid bent. Als vermoeidheid betekent dat je rust nodig hebt, hoe kun je dan nog functioneren wanneer je continue moe bent? Ik heb het mezelf heel vaak afgevraagd. “Luister naar je lichaam,” zeiden ze dan, maar wat als rust nemen niet helpt, niet voldoende lijkt te zijn? In dit artikel geef ik je een aantal tips om effectief naar je lichaam te luisteren wanneer je (chronisch) vermoeid bent.

Het signaal vermoeidheid is er natuurlijk niet voor niks, ook al lijkt dat soms moeilijk te geloven wanneer dit niet beter wordt wanneer je rust neemt.

 

Vermoeidheid als signaal voor ‘dit is teveel’

Vermoeidheid is altijd een teken dat er iets teveel voor je is. We zijn echter geneigd om te denken dat vermoeidheid altijd voort komt vanuit het teveel doen van iets of vanuit te weinig slaap. Die balans proberen we dan terug te vinden, want we ‘luisteren naar ons lichaam’. Voelen we ons moe, dan gaan we er vanuit dat dit over zal gaan door meer rust te nemen en wat minder te doen. We gaan eerder naar bed en proberen langer te slapen, we sporten wat minder hard of helemaal niet meer, zeggen afspraken af en nemen rust. Alles om maar die ontspanning te creëren die we nodig denken te hebben.

Waarschijnlijk ben je je er ook wel van bewust dat gezonde voeding je meer energie kan geven en ben je daar mee aan de slag gegaan. Misschien helpt het een beetje, maar vaak is dat niet genoeg.

Het punt is alleen dat de oplossing van de vermoeidheid hem niet alleen maar zit in meer rust, minder doen, meer slaap en gezonder eten. Dit is een heel mooie basis om mee te werken, maar voor degenen die langdurig vermoeid zijn (zoals chronische vermoeidheid) is dat vaak verre van genoeg. Het is een soort pleister op de wonde die van binnenuit niet heelt. We vullen de emmer aan die van onderen nog steeds lek is. Met als gevolg dat je moe blijft en een flinke dosis frustratie rijker bent.

 

Wat je lichaam je nog meer vertelt

Geneigd om dan maar geen rust te nemen en die gezonde gewoontes te laten vallen, omdat ‘het toch niet helpt’? Wacht daar nog eventjes mee. Natuurlijk is dit heel erg belangrijk. Natuurlijk moet je echt goed voor je lichaam zorgen, ook op die gebieden. Maar het is niet alles en dat is waar je verder mag kijken.

Je lichaam vertelt je namelijk nog heel veel meer met die vermoeidheid, waar je ook echt naar mag luisteren. Heb je bijvoorbeeld weleens overworgen dat je lichaam zo enorm moe kan zijn omdat jij een flinke last met je mee draagt? Een last die niet letterlijk in een rugzak aan je schouders hangt, maar die energetisch wel zo voelt?

Stel je voor dat je een aambeeld in je handen kreeg en je die heel erg lang met je mee zou moeten dragen. Zou je moe worden? Ja natuurlijk! En wanneer zou je die vermoeidheid niet meer ervaren? Niet alleen door rust te nemen en meer te slapen, nee, je zal dat aambeeld een keer weg moeten zetten om verlichting te ervaren. Precies dat is wat er bij veel vermoeide mensen gebeurt; ze blijven een bepaalde (energetische) last met zich meedragen, iets wat ervoor zorgt dat ze keer op keer blijven leeglopen. Hoe hard ze hun best ook doen om te herstellen en goed voor zichzelf te zorgen.

 

Welke last(en) draag jij bij je?

Dit kan een ingrijpende gebeurtenis uit het verleden zijn, zoals:

  • Het overlijden van een dierbare
  • Het krijgen van een ongeluk
  • Een echtscheiding
  • Verhuizen naar een plek waar je je niet gelukkig voelt
  • Gepest worden
  • Geweld en misbruik

Je zou dit soms niet direct koppelen aan vermoeidheid wanneer je ouder bent, maar de stress, het verdriet, de onmacht of de opvattingen over jezelf die je hieraan over hebt gehouden kunnen op worden geslagen in je lichaam. Zo vormen ze een energielek. Ze vreten als het waren continue aan je en maken je reserves op.

Maar ook zaken in het heden kunnen een heel grote rol spelen:

  • Negativiteit over jezelf
  • Van jezelf walgen als je in de spiegel kijkt
  • Oordelen over jezelf (niet goed genoeg, kun je toch niet, enzovoorts)
  • Hele hoge (onrealistische) verwachtingen van jezelf, veel van jezelf vragen
  • Jezelf niet toestaan om bepaalde emoties te ervaren en ze opkroppen

Daarom vind ik het zo belangrijk om jezelf bewust te zijn van je gedachten. Dat vereist oefening, en ja dat kost ook energie, maar het is zo belangrijk om dit niet aan je voorbij te laten gaan. Zodra je je bewust wordt van die negatieve gedachten over jezelf en van negatieve innerlijke gesprekken, kun je een shift maken richting het positieve. Spreek jezelf maar eens tegen. Dat stemmetje wat jou al jaren vertelt dat je niet veel waard bent? Zeg daar eens tegen dat het ongelijk heeft. Dat jij wél ongelofelijk veel waard bent. En niet pas wanneer je meer energie hebt, nee, nu ben je al heel erg veel waard. Omdat jij jij bent. Omdat je bent.

Ga maar eens na; mag jij van jezelf eigenlijk moe zijn? Vaak voelen we enorm veel weerstand tegen die vermoeidheid en proberen we er tegen te vechten. Maar op het moment dat we onszelf toestemming geven om vermoeid te zijn, kunnen we het pas loslaten en creëren we ruimte voor meer energie.

 

Zo integreer je jouw inzichten (en maak je ruimte voor meer energie)

Acceptatie en bewustwording vormen samen het begin van je herstel. Dat is óók luisteren naar je lichaam. Dat je jezelf moe voelt zegt namelijk niet dat er daadwerkelijk iets fysieks aan de hand is, al zal het vaak een combinatie zijn van meerdere factoren. Zowel fysiek als niet fysiek.

Om meer energie te krijgen zal je de ervaring van energietekort eerst moeten accepteren. Continue blijven vechten tegen iets wat er is (en wat er niet voor niets is) kost ook ongelofelijk veel energie, levert veel stress op en daarmee streef je de boodschap van je lichaam voorbij. Je keurt je lichaam als het ware of omdat het jou vertelt dat er iets niet klopt. Dat is net zoiets als boos worden op de auto omdat het olielampje brandt, en met die woede proberen het lampje uit te krijgen. Vul de olie aan en het lampje gaat uit. Oftewel: luister, leer, integreer de boodschap en krijg meer energie.

Acceptatie en bewustworden gaan hand in hand. Bewustwording leidt tot iets wat je eerst zal moeten accepteren zodat er ruimte ontstaat voor verandering, en acceptatie leidt weer tot nieuwe dingen om jezelf bewust van te worden. Wanneer je hier in stapt en jezelf steeds bewuster wordt van jezelf, leer je jezelf niet alleen beter kennen, maar ga je ook ontdekken waar jij energie weg lekt en leer je er een blijvende oplossing voor te vinden.